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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
2 e: K! `6 O# q  P  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ F$ |2 Z8 {8 b9 g& C+ p
- p/ O, N+ Q8 {' |4 U
  白萝卜
+ v/ G; i8 f9 M  ~* z: M9 N  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
# ?+ i1 ^  X$ W4 E2 b( \$ {3 @8 D6 i% R* Y1 O, Q
  韭菜4 u$ q( P* G/ s
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
$ Z+ v! ^% @" J; P/ n" R, J
: h: n& j  d9 [5 |; L  西红柿  n$ X( F& o7 M! d( I( T
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。! p! ]& \+ i0 Q% `! ~

) b5 [1 G. o" x" X8 ?2 O$ D  椰菜2 z! c9 G# f7 F$ i
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。9 \: M- B( b6 t. ]) O5 I5 l
+ e- ^' E% f6 ^, G2 O; w
  芦笋
  _% r# G1 x/ h- h% K$ s) P, S4 I  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。" M! u* W8 A0 e: Y" D& M

4 ~" L6 ?: ^+ H( `  冬瓜$ U( I5 ^3 W' z# u
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
1 l. z  a2 X0 {- v: J4 R& I
+ Z& h; ?3 ?- a2 \7 W  D  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 t: p( |1 g- ~1 W# n

0 A. S. k% y2 x9 ?  竹笋
* }3 Y' P( p7 e9 E' H  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
/ G  f% X5 w3 e2 [% v( L
2 }6 N$ P, ]: V! d1 ]2 ]; Z  茄子
& d4 j5 ^  h/ s- d* N& W' d  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。+ M8 K/ ?7 d& y! \: J5 d% t
" `5 n! M! `; d( W5 H
  扁豆; }% z+ ?- j2 C) Z, K1 z, H0 h" o
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
3 }0 }: ~* v4 k  m! i3 Q0 c/ d
# i( Q3 Q3 ~+ U+ b  芹菜
2 p9 n3 [% _, C: ?6 w  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。* A3 D# U% l$ f- n
8 e. T7 t8 ]7 n2 C+ b
  绿豆芽
3 m" A1 Q$ [4 s" S3 r4 s  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
9 @1 @( l* D: j9 I" `+ j7 r/ b$ q0 X5 N; V3 Z; v/ l2 B
  紫菜: d& L/ }; f/ U- s* E0 w/ }8 Q
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
9 J9 e5 k) ]0 Z. Q/ Q+ `+ w; K0 ?% q( y8 j- c
  菠菜) f0 ^+ W1 q& k4 g. _1 v: @
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。/ [6 ?; `8 ^+ Z; _
0 x; b" `# a+ V) |2 Z" R3 f( c5 |
  西芹! _- |. q' k. j2 |5 p
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。: x% s$ z6 {4 ?. p% c: M  Y

- z$ F4 h) ^7 o& z, p/ N  白菜
7 W$ f9 R# N/ ]  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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