杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 159930|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
6 [( o" V- r1 n& f8 L! A5 [  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
* n5 C! e2 F$ n& S# v- b; t; D
* ?+ Z' w# ^+ K. Y  W2 l  白萝卜' Z+ M# I+ k+ o' P$ Y* S$ T
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。8 B/ p4 Z; H* r+ U
  [0 Z. X9 i" R& \" `# c
  韭菜
; |( K& N* w2 U7 U  }  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。$ g( Q9 r" m8 b

' x0 B- X/ {4 }& G  西红柿: j+ p% c6 A1 o. `/ T: q5 |6 i) {
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。/ p& w: Y7 p1 W' c
2 s3 \% J$ U+ w7 ~/ [' G& E1 f
  椰菜4 X6 t* W) K8 u' A2 g' I
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。2 I7 ^: W* x2 r  F( h
) o9 S# S" o: q
  芦笋
- f/ H, U) J; A+ @* z  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。- X4 x" q0 s; S# K

; j& r' M. \. d% X1 t! x  冬瓜
& x* p. q* |; I( y5 N  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
, c2 Y6 ^& b( Q+ P; B, T7 n1 f8 I# z0 ^1 D3 ?: y0 u
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
2 F8 L! d; {1 q4 i( p+ p5 A5 N, C. n1 a) i  X$ u  V7 m3 Y" V! [
  竹笋
/ y% T3 a; {  y7 G- {  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
3 j/ i# w3 j, B1 P) {* E2 J% I5 m$ k6 o: v4 ~. q4 l3 N0 T
  茄子* L1 q& o4 ?. \, k; b) j: x
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
/ R. H5 ^* p) C% E8 G) c5 t! L3 t6 B  d$ z1 s( \) L, T3 @( p+ q
  扁豆3 u/ j0 ~" ?+ M; @
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。5 S$ R$ h; ?% n+ L; Q

7 |& t# R, ]/ M9 h  芹菜  U/ z9 U% d7 h4 s" o6 Q
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。" \' W* r# x4 n- @  e& ?# F

+ K: o7 Q8 D3 m7 g# r! z  绿豆芽
6 j0 z+ A9 I/ d! a2 f3 V8 q/ ?  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。# @' v! L# k( z6 k

. r3 G# g0 u  r  紫菜0 i8 c' ]+ d' }' @9 G- x
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
0 U) X3 f, n  W, P% |$ b1 t3 M7 c% a$ B0 o7 ?
  菠菜
4 n2 q9 J" F5 A  E6 J* @  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
  X7 s0 S$ G. j- \; T
  J4 b( `  D$ l3 b% A- [8 X  西芹4 ~9 ^+ ~" t6 M- X2 l0 G
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
% A2 y, S/ I+ g
5 F) t7 V8 x) l- I6 a2 J9 Y  白菜% Z1 u; J9 w: X0 a5 Q; T
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-2 08:07 , Processed in 0.072704 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表