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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
) z1 i! |! }. Q* Q, I. f& L. f  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! d" _1 f! ^; I, W$ i: k

$ a( c2 d  Y9 {$ {5 `" \) a$ m  白萝卜
" a# Y, o4 _$ {/ P# k  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。* y4 M; b+ g- Y

6 k1 w# u; m* _" A3 Z  韭菜- d  o$ z" A- d. g: ?
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
- c. H7 V0 _0 K8 m8 ~' d- R# {( s9 K4 Q2 A/ ]5 ^2 M$ z
  西红柿
% y- g6 s* D. I2 {7 ~  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。2 g# T6 O7 |$ L- b
$ q: J) R0 Z$ A4 ^# w
  椰菜) U5 T1 L' @8 R& `8 R0 x
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。2 {2 Q$ g7 o, ~5 e

. d8 l, O9 [9 Z* k, c6 Q  Q" R  芦笋9 I2 f2 p# Y, A( h  H; E* @+ O
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
9 T5 \; n! {! s5 r7 @3 W& G/ h* M: K0 X  {: H# `
  冬瓜
% v& ?, S- O; p1 x! k# X% P  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
% O1 `! v8 U1 L4 o! i# ^7 i& Z: X/ X9 I* {. O5 n8 k
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
/ U4 O, h+ `7 H% C& ~! c  m0 r, z
3 P. h3 F' w3 N$ v  竹笋8 d" x# a$ _9 y1 b7 Z9 |4 N/ t
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。5 r" B1 w. c4 C1 m

0 U9 z* |: ]+ l  ?; ?5 ~  茄子
) `$ D' V& ?; V' ]% }3 q$ Z" U4 a  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
+ @8 i3 U+ f$ t6 N( \
/ t4 F2 _+ S$ M0 R  扁豆9 @% K( E3 B8 [$ ^8 i4 m
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
3 v2 d1 r+ m3 f6 k9 @. r7 ?+ `3 f9 ?3 [' X1 _% K
  芹菜4 ]. r4 W: N: C% r9 ^* X
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。7 }% v( v$ V# M# Q6 z* _

, l) v" m5 Z& l& O1 N  绿豆芽
2 }- ]9 ~7 h- i+ N) a9 u  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
0 [- k2 ?! _$ a
1 x9 J  ]* J: _: k  紫菜
. y+ d7 @/ O1 r1 H; S& J  `* _  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。0 m- H& {4 B. t. h+ R/ Y4 u* n
5 D1 z- N* w: [8 {$ I
  菠菜( p! ^' n/ F+ A7 N( z9 A
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。. R& K  y0 ]  c9 k! Y
, S$ Y: i) ~" v' S! k7 \. h% N5 y
  西芹
8 t& J) u; }8 d5 O1 \  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
4 z$ \7 G. o7 T  q$ y1 _2 U& w0 ^  V/ H
& I4 e0 F6 B3 b6 |4 V  白菜3 Q& @- P6 L/ X3 f
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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