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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜% L) i$ u9 z- M: H; I5 W
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
& T: a9 Z7 a" R
2 `1 D$ z- L% I" @/ T  白萝卜. v& S& b+ V- V. \/ D
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
! a) ?2 C7 S8 p. ~* l* ?5 _' P2 `9 s+ \! M  ~
  韭菜/ f- I; }' `+ O3 d$ }
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。2 V3 V# h, c, P- B
: I- l. V: D, P- w5 j' D
  西红柿( _3 ^$ I' {$ M* L3 a5 z
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。% z  H+ N7 k8 E6 ?3 _9 \6 F
  {1 g5 s4 M5 M- p+ t! ~
  椰菜9 g# O2 r) k! K4 r
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
, z: {! d4 |) M8 K( j' ]. A3 D+ v+ y$ t  p6 @
  芦笋" ]  h( L' M1 S+ f
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。, H6 Q  ?) w1 Z* F' f+ p
- g- ~: u# E+ }/ m
  冬瓜2 k- \+ a+ F3 x1 W
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。( R4 H5 Y, N1 [6 d& i$ v/ m* Q

" I1 f8 ~1 ~% j  k; ]6 e8 M& v" Q. R  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% u1 r7 M2 _7 E, n/ H& s9 q
+ u  ]0 V0 @* @  Z3 Z9 `, n
  竹笋* C8 |( @2 W- m5 H, k
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。+ V  T# X) }6 p! s+ @- P" _

9 O+ b$ T. z8 B) u' B  \8 S1 r  茄子# V  l- Z* a* p
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( \5 e' q3 _1 X: Z3 o& C- D
1 @* k  q& E0 l- l4 t! S' ^
  扁豆4 c2 ]' b1 c& [  _+ \- p( u
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
8 }& w! n; w5 x* G9 m
) r/ L! F8 C' }' ~  芹菜) j: A; u( Z! l7 N* O: f& `5 o6 V2 R- z
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。1 i8 i* E& N& a! B, j6 [) P* c

! B8 q  P( ]7 r1 ^- u% a  绿豆芽' Z. O: f" E2 v. f) Q8 F
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。# y# |9 b5 r8 j8 w$ `  j0 i
/ u5 y3 N7 i' O5 g/ g6 Z/ O
  紫菜0 ~) D. H/ B3 G
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
8 {' N7 D" q4 Y" f( B' R. a1 c) c( W* C+ }9 v
  菠菜
# S; N% x: y" U# j- |( I" t5 a  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
. D: W( ~* T7 l+ k9 X0 D' e
. x, o4 A; ~+ ]+ {5 A* B  西芹
% A5 ]! \9 R- U/ Z7 h$ l. x  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
9 k% H. v1 R; J) Q" E. z$ }+ a$ D4 T! V- J/ l
  白菜
; c( B4 H' L. P% N+ G1 y1 L- N$ x  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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