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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜( C) B  b9 m" g5 L3 a0 [
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! P' S7 l6 H& K$ a) ]" ?- l& K

. D; k9 W3 g( U) M* _8 G* s% ^  白萝卜
/ d6 `# `7 P! R$ |6 w  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。" N; M7 p# [! X; o

. u8 {! g) L- }1 u  韭菜
( r' X& q! q" V& [: c/ h% {  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。+ D3 I( j! p2 ^1 H: g* r! W

, L- x; {) E; Q0 ~+ q, r  西红柿
3 c! t8 x+ _: T4 y, O  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。$ \( V0 H" [# b# J' p7 c
' d& Y1 b- ~/ u
  椰菜
8 @& ]' `, _, E# I+ r  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。9 G' L2 O$ i) z2 T+ P# U
: ]4 o2 _1 t7 J4 _- Z& H' N. \
  芦笋
) z: h) M5 g" J  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
& }. m5 U' p  S; |5 g  _
# V# J+ d2 k! f- a  冬瓜1 G" R6 b0 Y8 i+ j% O
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
; ^9 H/ c; `& `, y
" _' W$ U. p  Z* G, x7 Z  {  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! B3 @5 E$ N6 p' t" \1 S5 o

. L' A0 f$ K3 j2 C- ^1 u# i0 U" ^/ q  竹笋/ M$ r0 C0 v( ~. a, U+ x
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。) g2 z0 D' R0 a( s/ ~3 X5 D

) {9 A* P2 z% C! n  茄子
; r( Z, X& X$ m0 P# q- E& Z  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
$ U7 a2 Y" Y; P. k" f0 b6 P- d2 Q( K8 L2 D  L
  扁豆+ q/ O' u" j6 ]& ?/ _
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
1 X- ]4 E- X+ ?9 m7 f2 u4 S& u: `
6 Q1 z' X' k% `0 l2 c- N: U  芹菜2 ^3 r- W. L* m) Q$ A' L
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。/ ]/ N: G) c: `; l
* T  v/ T+ Y, a! X$ N7 K4 h
  绿豆芽; k. y6 y) p; Q+ q* x" w
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。7 d) Y+ b, G2 S$ [7 v7 W
6 O6 O+ ?/ r, K5 l& S% s
  紫菜
! w4 Z$ ^6 m0 x9 D  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
) |) w1 S4 c% V3 U- I. X& G& h$ G9 p+ \% F. k3 ~
  菠菜
: @' s# L6 @& m& r) X( m4 u  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。* F7 E% V( m7 B1 }3 T4 H) d

2 D* B0 I2 T+ ?& g: I  西芹# y3 n& z! O0 I; W8 @  ?! n8 O  Z/ Y
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。/ m$ ~$ O' r% ]. `; S! P. f

( T9 c# c% z4 q2 I  白菜! i$ j8 }. ~: @3 z4 X" V6 `- _
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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