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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜5 a( _1 O) Y9 a
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。! g8 i4 l9 h( ?; u3 r+ i: g' V' i- u1 S
7 W6 T7 ~6 g9 H
  白萝卜
3 T  {- ~1 t  {" L- B4 H  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
( _. s7 @2 r2 F" G
' h( R' R) T/ k" K4 Z& W  韭菜
2 z! b6 e$ o* X  ~# K  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。$ I( @/ h  n- Y
* c: l' R* @5 K# p0 z
  西红柿
5 i- v5 M' ~* }$ ~  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。4 X! B% \1 g& T6 W3 C

1 s/ U" D) Q" i3 `  椰菜
6 _2 I5 p3 k/ U4 L# I  K/ ~  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
) t* b8 h- f5 M# b3 V. ?% P2 {$ c1 G) T% j' v
  芦笋
. }0 {) S9 J$ t4 x  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
) M# n* J: _5 {
5 Z* C0 \$ Y! `  冬瓜
% L+ m  O! o) U, u  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。  Y  v4 ?: {6 k
# p8 _' R2 [" S
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。7 y, r2 Y3 u5 M9 i1 C8 B

7 H) E' t( g/ o- b) ]  竹笋4 [  S$ ]; a# x
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
) Q2 s6 H( f! v  b* k0 F! r: D. U) j/ K# J, i" s0 _
  茄子( u3 Q, n5 i1 `7 J/ l: i
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
/ |; R4 V: c, z
: o( P; F0 ~2 {' P  扁豆4 _" p& a+ _! Q
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。: l' p! j3 C9 L
% G' C' e& v# o! o& Q, D8 Y7 O0 w
  芹菜9 N) z/ \, J- N0 {$ R; x
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
; D  j8 a* l; P9 y; T% B2 {& j( _$ j# T5 N7 _$ _
  绿豆芽
2 R1 P% u( B/ R* m; F" p, k  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
( y3 n) L* w7 |+ [! n  }$ H1 c
% C1 R" q- [8 N3 r* l( G2 P  紫菜
8 @! a+ }8 A8 o9 p) P3 l  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
, @3 X5 p; J! H; T  b. X. N: W6 m3 @& ?
  菠菜
" N$ Y( J" r& F( r# G% m6 r: r  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
, y1 D- H/ u' [$ v% r
) B# U# S3 a! m% o& M! s  西芹* v; F; t" p* N' ~/ U) ?' @$ W- }
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。. C, r. j5 p: Y: B- |! e) d% h
0 j( J0 g6 S) H* x9 C$ r, u
  白菜
% c; `4 _' {* s. Z/ G, M  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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