能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
6 [( o" V- r1 n& f8 L! A5 [　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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* ?+ Z' w# ^+ K. Y  W2 l　　白萝卜' Z+ M# I+ k+ o' P$ Y* S$ T
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。8 B/ p4 Z; H* r+ U
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　　韭菜
; |( K& N* w2 U7 U  }　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。$ g( Q9 r" m8 b

' x0 B- X/ {4 }& G　　西红柿: j+ p% c6 A1 o. `/ T: q5 |6 i) {
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ p& w: Y7 p1 W' c
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　　椰菜4 X6 t* W) K8 u' A2 g' I
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。2 I7 ^: W* x2 r  F( h
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　　芦笋
- f/ H, U) J; A+ @* z　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。- X4 x" q0 s; S# K

; j& r' M. \. d% X1 t! x　　冬瓜
& x* p. q* |; I( y5 N　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
/ y% T3 a; {  y7 G- {　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子* L1 q& o4 ?. \, k; b) j: x
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆3 u/ j0 ~" ?+ M; @
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 S$ R$ h; ?% n+ L; Q

7 |& t# R, ]/ M9 h　　芹菜  U/ z9 U% d7 h4 s" o6 Q
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。" \' W* r# x4 n- @  e& ?# F

+ K: o7 Q8 D3 m7 g# r! z　　绿豆芽
6 j0 z+ A9 I/ d! a2 f3 V8 q/ ?　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。# @' v! L# k( z6 k

. r3 G# g0 u  r　　紫菜0 i8 c' ]+ d' }' @9 G- x
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
4 n2 q9 J" F5 A  E6 J* @　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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  J4 b( `  D$ l3 b% A- [8 X　　西芹4 ~9 ^+ ~" t6 M- X2 l0 G
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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5 F) t7 V8 x) l- I6 a2 J9 Y　　白菜% Z1 u; J9 w: X0 a5 Q; T
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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